德业温馨提醒三伏天注意事项

德业温馨提醒三伏天注意事项

三伏天,一年中最热的魔鬼时间正式拉开序幕。更可怕的是,今年的三伏天还是加长版,7月17日入伏,8月25日出伏,整整40天,比往年多了10天。

头伏:7月17日-7月26日

中伏:7月27日-8月15日

末伏:8月16日-8月25日

德业温馨提醒三伏天注意事项

炎炎夏日,为了防暑降温,很多人都做了“危险的事情”,会对我们的身体造成伤害。

下面就来说说,大家在夏天里最常犯的坏习惯。

01

热了狂吃冷饮

冷食吃得太多,上颚后部神经中枢的神经群就会被过度刺激,导致大脑动脉痉挛,这时人会感觉在额头中部或太阳穴附近剧烈疼痛,有的人还可能恶心呕吐。

另外,冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而引起胃肠不适甚至腹泻。

再热,也别拿冷饮来降温,尤其像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。

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02

满身大汗去洗澡

人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,仍会持续一段较长的时间,如果立即去洗澡,会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会出现头昏眼花、全身无力,甚至诱发心脏病。

因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。

03

停着车开空调

停车时不熄火开空调,是非常危险的。长时间停车开空调,发动机怠速运转,汽油燃烧不完全,就会产生大量的一氧化碳。车辆静止时,车厢内会聚集大量一氧化碳,一般持续半小时,一氧化碳浓度就会对身体健康造成危害,如果是在车库等密闭环境中,则足以致命。

因此提醒有车一族,在使用车内空调时,最好将车窗留一点缝隙。

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04

一盆冷水往身上浇

突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛,斑块破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死,危及生命。这种情况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上。

为了避免发生这种悲剧,如果你习惯在夏天洗冷水澡,最好遵循渐进,给身体一个适应冷热变化的时间。

05

运动后大量饮水

中暑患者单纯饮用大量的白开水或纯净水导致低钠血液症、低钙抽搐。“短时间饮用过量的水,肾脏不能及时将多余的水分排出,使得血液被稀释,血液中的钠盐浓度降低,过量的水分涌入人体的脑细胞内,引起脑水肿,最终导致大脑不可逆的损伤。

医生建议,出现中暑症状应及时脱离高温环境,出大量汗液时,及时补充淡盐水或口服藿香正气水,外涂清凉油等。若症状不见缓解,应及时就医以免造成严重后果。

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三伏天,养生攻略

“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

01

热水泡脚,祛湿邪

很多人在进入伏后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。

进入伏后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

02

吃丝瓜,赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分 — 皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

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03

伏天开空调,26℃最合适

夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。

空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但是这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。

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三伏天,吃什么?

因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。

具体到吃什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

01

多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,引起食欲不振等。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

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02

补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

03

新鲜干净

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。

注意:不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

这些三伏天的注意事项,你记住了吗?室内外温差过大,大家一定要注意防暑。在夏季潮湿的时候记得防潮,德业温馨提示,在三伏天潮湿时刻记得用德业除湿机。

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