谷雨 养生 做好养肝祛湿防过敏

今天是二十四节气中的谷雨,它是一年中的第6个节气,也是春季的最后一个节气。谷雨的养生联系着季节的顺利更替,是许多爱好养生的人们十分看重的节气。从谷雨起,气温升高降水多,在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季,养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点,给身体做个“大扫除”,为夏季的到来以及一年的健康打下基础。那么谷雨节气该如何养生呢?

提到养生,有三个方面非常重要,精神养生、饮食养生以及运动养生。谷雨养生也一样,具体到细节就是养肝祛湿防过敏。

精神养生

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俗话说 “菜花黄,疯子忙”,意思是春季的季节特点,容易出现精神障碍或原有精神疾患容易复发。其实,普通人在这个季节会比较容易出现抑郁、躁狂等不良情绪,精神的养生不管在什么节气都应该是摆在第一位。

谷雨是春季的最后一个节气,属于晚春,又叫暮春,应早睡早起,以平衡阴阳,有利于养护肝脏气机。肝脏喜欢情绪调达,保持心情舒畅,心胸宽广,是对肝脏最好的养护,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。另外可听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等陶冶性情,保持心情愉悦。还需注意的是,晚春气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。

饮食养生

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过了谷雨便意味着春季快过去了,气温日渐升高,雨水增多,此时应以清淡饮食为主,注意营养均衡,忌油腻大辛大热。此时的食疗重点应放在养肝及健脾。养肝应养肝清肝、滋养明目。在众多的蔬菜之中,当推菠菜、苋菜、韭菜比较养肝,菠菜性凉味甘,具有滋阴平肝、止咳,润肠等功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效,对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也都有较好的治疗作用。苋菜则富含维生素,且铁质多,常吃能补血理气。春夏之交要少食酸性食物和辛辣刺激食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。脾脏喜燥恶湿,在这样潮湿的环境,湿邪容易侵入人体,伤害脾胃功能,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。饮食上就需要注意健脾祛湿,这类食物包括赤豆、薏仁、山药、白扁豆、芡实、冬瓜、陈皮、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。另外,要坚持加强体育锻炼,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。

暮春时节,是花开最为旺盛的时候,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。对于花粉过敏的尽量减少外出,但是预防过敏不止于室外,室内的防过敏更要做好,需要做的事情是把家里纺织品的家具、枕头、地毯等彻底清洗干净,空调滤网、卫生死角全部清查一遍,还需打开窗户通风,尽量排查家里的过敏原。不止是易过敏人群,大家在晚春时节,还应该注意饮食忌口,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,还应忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等,不宜进羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛热之物,防邪热化火,引发疮痛疖肿、上火、过敏等疾病。

运动养生

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春季适当的运动,不仅可以促进阳气的升发,加速身体新陈代谢,帮助消耗冬季积攒的多余的脂肪与热量,还可以活动筋骨,帮助气血流通。但是春季的运动讲究适量,尽量选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、八段锦、瑜伽等传统功法;也可以到空气清新处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,散步,做操等。避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免激烈运动,以免过度出汗,耗散人体阳气以及感受风寒湿邪;激烈避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。

《黄帝内经》上古天真论第一篇:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”其实不管哪个季节,人的活动及饮食都应该跟着季节做相应的调整,这样才能够保持身体健康,少生病。

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